食物繊維ってなに？

みなさん、

食物繊維という言葉はよく聞きますよね。

食物繊維はニキビ撲滅に

大きく貢献してくれる

とても頼りになる助っ人です！

ニキビを治したければ、 

食物繊維を摂取すべし！

その理由をお話します。

ところで、食物繊維とはなんでしょう。

よく聞く言葉なのに

実際なに？と聞かれると

実は答えられなかったり、、、笑

食物繊維は、実は

人の消化酵素では消化されない

食物成分なのです。

主に野菜・果物・海藻など

植物性食品に含まれています。

お？

食物繊維って体に良さそうなのに

消化されないだと？？

意味がわからない、、、

と、私は思いました。笑

消化されないからこそ

腸の粘膜を刺激して

動きを活発にさせる！

ということなんです！

食物繊維を取らない生活を続けたら

永遠に便秘は治りません！

逆に、食物繊維を気にして摂取していくと、

すぐに出ます！！快便！！

そして食物繊維には2種類あります。

水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の2つ！

納豆、アボカド、みかんは水溶性

ブロッコリー、かぼちゃ、れんこんは不溶性

両方ともバランスよく食べることが大切です！

さて、

食物繊維の1日の摂取量は

どのくらいなのでしょうか

厚生労働省の発表によると

18〜29歳の女性は

1日18ｇ以上が目標です。

1食で6ｇ！

本気で