私が実際に試したニキビ用品
今まで私が試したニキビ用品をご紹介します。
・アクネス
・ハトムギ
・美顔水
・雪肌粋
・ディーラボ
・オードムーゲ
・Pair
・ニキビパッチ
・オロナイン
・ヒルドイド
・アクアチム
・ビオレ洗顔ジェル
・Skin life
・どろあわわ
・薬用ホワイト
・アットノン
・キュレル
・酒しずく
・ピーリングジェリー
・ビオレピーリングジェル
・ツルリ
・AHA
・ポアクリア
・ベルセレージュ
・ミュゼ美容液
・LUSHパック
自分で洗い出してビックリしました、、、
2.3年で購入した、
記憶にあるスキンケア用品です。
いくら使ったんだ、、、
私の悩んでた度合いが伝わるでしょうか、、、
ほんとに治したくて、
テレビや薬局で
｢ニキビ｣と書いてあったら
とりあえず買っていました。
これだけニキビ対策をしていた私が
ニキビケアをする上で大切だと思うことは
内側と、外側からサンドイッチで
自分に合ったケアを見つけていくのが
大切だと思います。
外側からのケアで、
いくら広告で
ニキビに効く！
と、言っていても
効く人と、効かない人がいるのです。
人間みんな体質が違うんだから当然です。
合うか合わないか、
それはあなたの肌にしかわかりません。
自分の肌をよく観察すること。
むやみに色々なものに手を出すのでなく、
ニキビ記録を取ることをお勧めします。
どれを使って、どんな効果が出たのか、
何が悪かったのか、
それぞれ細分化して
毎日観察して
自分に合ったものを
分析することが大切です。
食物繊維ってなに？
みなさん、
食物繊維という言葉はよく聞きますよね。
食物繊維はニキビ撲滅に
大きく貢献してくれる
とても頼りになる助っ人です！
ニキビを治したければ、
食物繊維を摂取すべし！
その理由をお話します。
ところで、食物繊維とはなんでしょう。
よく聞く言葉なのに
実際なに？と聞かれると
実は答えられなかったり、、、笑
食物繊維は、実は
人の消化酵素では消化されない
食物成分なのです。
主に野菜・果物・海藻など
植物性食品に含まれています。
お？
食物繊維って体に良さそうなのに
消化されないだと？？
意味がわからない、、、
と、私は思いました。笑
消化されないからこそ
腸の粘膜を刺激して
動きを活発にさせる！
ということなんです！
食物繊維を取らない生活を続けたら
永遠に便秘は治りません！
逆に、食物繊維を気にして摂取していくと、
すぐに出ます！！快便！！
そして食物繊維には2種類あります。
水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の2つ！
納豆、アボカド、みかんは水溶性
ブロッコリー、かぼちゃ、れんこんは不溶性
両方ともバランスよく食べることが大切です！
さて、
食物繊維の1日の摂取量は
どのくらいなのでしょうか
厚生労働省の発表によると
18〜29歳の女性は
1日18ｇ以上が目標です。
1食で6ｇ！
本気で
120円、3分でニキビを治す
たった120円、3分で
この憎きニキビ達と
おさらばできるわけが無い
と、思う方は、
騙されたと思って
この記事を読んでみてください！
もう本当になんでもいいから
とにかく、
このニキビ面を治したい
ニキビレスな人生を送りたい
そう思う方だけ読んでください。
【120円、3分でニキビ撲滅術】
最近肌荒れが
いつにも増してひどい気がする、、、
どれだけ薬を塗っても
治らない、、、
ニキビが治らない原因は
意外と
｢身体の中｣にあるのです。
だからどれだけ
外から薬を塗ったり、ケアをしていても
体の中から悪いものが
ニキビとなって出てきてしまうのです。
ニキビに悩んでいる方々は
外側の見えるところばかり気にして
内面ケアをしている方は少ないんです。
今日！今すぐできる
内面ケアの1つ、
便秘対策のお話をします。
ニキビがひどい、なおかつ
体が重い、便秘で体に溜まってる、、、
と、ニキビと便秘に悩んでいる
そこのあなた！
実はその2つは深い関わりを持っているのです。
便は体の老廃物です。
その老廃物が外へ出ないということは、
体に悪いものが溜まり続けてしまうということ！
すると、腸内環境が荒れてしまいます。
そこから全身の免疫力も下がり、
肌のターンオーバーも乱れてしまうのです！
ダイエット、スキンケアの面からも、
毎日快便が望ましいですよね。
そこで私がおすすめしたい
便秘解消
ミラクルレシピが、、、
「えのき納豆」
です。
食物繊維のお話を思い出してください。
水溶性食物繊維の納豆と、
不溶性食物繊維のえのきが、
とても良い組み合わせなのです！
手順は簡単3ステップ。
しかも安い。
是非試してみてください！！！
〜レシピ〜
①まず、えのき60円、納豆60円購入
②お湯を沸かして、切ったえのきを入れる
③タレと和えた納豆と、えのきを混ぜる
以上です。簡単！！
お好みで、醤油やめんつゆを少々加えても
美味しいです。
えのき納豆は、
夜に食べるのが、
なお良し。
納豆に含まれる納豆キナーゼは、血液のめぐりに働きかけます。
納豆キナーゼの効果が発揮されるのは、
食後5時間〜8時間程度。
↓
血液のめぐりを整えたいのは、
血栓のなどの不安が起こりがちな
寝ている間。
↓
その時間帯に納豆キナーゼが
働いてくれるよう、
夕飯に納豆えのきがオススメです。
1日に摂取したい食物繊維の目安は
18ｇです！
納豆1パック3ｇ、
えのき1パック3.9ｇ
2つ合わせて6.9ｇの食物繊維を
えのき納豆から摂取することができるのです！
これだけで
1日分の摂取量の
1/3食物繊維を摂ることができます！
これで明日から脱便秘！！
便秘がちな方は是非試してみてください！
いきなりの快便で、切れ痔に注意です⚠️笑
ニキビとは。
私の場合ほっぺ、鼻、デコの赤ニキビ
に悩まされていました。
真っ赤だからコンシーラー塗るのも悪化しそうだし、でも目立つし、やっぱりメイクで隠す、、、
という負の連鎖を繰り返していました。
私が家でよくやっていた誰にも見せられないニキビ対策は、髪の毛をサザエさんのようにして顔面にテカテカの馬油を塗るというのが鉄板でした。
でも効かない、、、
治っても繰り返す、、、
という状況でした。
そもそも赤ニキビができる原因はなんでしょう？
・ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、
ホルモンバランスが乱れると
男性ホルモンが優位になり、
皮脂の分泌量が多くなります。
アクネ菌は皮脂をエサにして繁殖するため、
皮脂が増えた分、
赤ニキビが発生しやすくなるのです。
生理前、睡眠不足の時、ストレスがたまった時
はホルモンバランスが崩れやすいため、
赤ニキビができやすいと言えるのです。
・食生活の乱れ
食生活の乱れも、
赤ニキビができる原因のひとつ。
甘いものや脂っこいものを摂りすぎても
皮脂の分泌量が増えて、
赤ニキビができやすくなります。
また、お酒を飲みすぎるとビタミンを
大量に消費してしまうため、
炎症が起こりやすくなります。
基本的にはこの２つです。
ホルモンバランスの乱れは、思い切って
低用量ピル
に頼るのも良い方法だと思います。
ピルは危ないんじゃない？
と思う方もいると思います。
しっかり調べて、病院で先生にも相談して、
親や彼氏とも相談した上で決断しましょう。
食生活の乱れははっきり言います。
甘えと知識不足です。
好きなものを好きなだけ食べて、一生今の顔面で生きるのか、
変わる努力をするのか。
私も努力はしてる、、、と言っても変わらなければ同じです。
努力の仕方が誤っている可能性があります。
知識はネットでも吸収できますが、
それが自分に合うかどうかは
自分にしかわかりません。
自分に合ったスキンケアを探す
というのが、
ニキビ撲滅の近道です。
俺のスキンケア
私が大学3年生でやっと安定した、
ここ最近のスキンケアをお伝えします。
朝 ー 水洗顔・スプレータイプ化粧水
ビオレピーリング
風呂上がり ー アルガンオイル・白潤化粧水・乳液
批准は完全に夜に置いてます。
アルガンオイルの後にパックをするのも
とてもオススメです。
とにかくおすすめは
これは本当におススメです！
化粧水導入剤として必須です。
＊ニキビ肌には合う合わない差が激しいと思うので、ご注意を！
乾燥肌さんには絶対おすすめ。
ニキビに悩んでいた時は
時間もお金も心も無駄に
浪費していました
いまはこれだけ？
って思うくらいシンプルになりました。
（これでも笑）
塗りたくっていた時期は、
良いと言われたものを
全部一気にやっていました。
今考えると、
余計に肌に負担をかけてしまっていたと思います。
基本的に、
肌にはなにもしない事がベスト
です。
最小限のケアで済めば、
精神的にも金銭的にも肌的にも
負担が減ります。
ニキビが減ってきた、
安定してきたと思ったら
このスキンケアを試してみてください！
よく聞くけどよく知らないグルテンフリー
グルテンフリーを目指しましょう。
かなりハードルが高いのですが、
グルテンフリーは
ニキビに効果的な場合があります。
まずグルテンとは
小麦や穀物に含まれている、タンパク質の一種
パン
クッキー
パスタ
うどん
ケーキ
ラーメン
小麦粉が使われているものには、
だいたい入っています。
みんな大好きですよね！私は大好きでした！笑
なぜ、
グルテンを避けなければいけないのでしょうか？
グルテンは
分解されにくいという特徴があるので、
腸の中にとどまります。
さらにその物質が腸の粘膜に入り込むので、
便としても出ないし、
栄養としても吸収されません。
グルテンフリーには
この様な悩みを持つ方に
効果が期待されます
・疲れがとれない
・常に体がだるい
・腹痛や下痢、便秘を繰り返す
・食後に膨満感や胃もたれがある
・肌荒れや乾燥肌に悩んでいる
・生理不順や重い生理痛がある
グルテンフリーに近づくための
コツをお教えします。
1.パンを選ばずに、
おにぎりを手に取る。
私はパンが大好きでした。
デニッシュ、明太フランス、メロンパン
この3つで1食の時もありました。
ごりごりのグルテン、、、笑
まずこれをやめました。
主食は米へシフトチェンジ！
2.外食の小麦を避ける。
次に、ピザパスタを食べないようにしました。
サイゼリヤでもサラダとチキン
スタバでもスコーン、チャンククッキーは
頼まないようにしました。
まず、明日からやれる事としてはこの２つ！
でも、よく考えると
唐揚げにも小麦粉は含まれています。
ですが、まずそこまでやる必要はまだないです！
効果が見え始めたら
だんだん徹底していきましょう。
肌は刺激に弱い
いつも左側にニキビができる、
おでこにできる、
輪郭にできる、など
決まった場所にニキビができる場合、身体の内部の問題だけではなく
外部からの刺激も原因になっている場合があります。
原因の代表的なものとして、髪の毛、枕カバーが挙げられます。
まず、髪の毛
当たってくすぐったいなぁ
チクチクするなぁとあなたが感じるなら、それ以上に肌は敏感に感じています。
それが刺激となってニキビになっている可能性があります。
前髪、後れ毛に気をつけましょう。
出来ればない方がいいです。笑
家に帰ったらヘアバンドなどで全部まとめるというのもオススメします。
次に枕カバー
人間は夜中に大量の汗をかきます。
その汗と湿気でダニが繁殖したり、アクネ菌がついた枕カバーに他の部位が当たってしまうと新たにニキビができてしまいます。
対策としては、毎日枕カバーを替えること
それか、タオルを枕から背中の方まで引いて毎日取り替えることをおすすめします。
あと、手で顔をよく触る人！
要注意です。
手は家の中でも外でもいろいろなものに触れるため、雑菌が付いています。
その手でニキビに触れるともちろん悪化してしまいます。
まず、最低限顔、患部を触らないことです！
肌への刺激を無くすことで、
肌のストレスフリーへと繋がります。
負担をかけないように、触れるものにも気をつけることが大切です。
